導入
近年、健康に良いと注目されている白湯について調査してみました。
人間が1日に必要な水分は、体重に比例して約35 ml/kg（例：50kgの場合1.75L、60kgの場合2.1L）必要と言われています。
必要な水分であれば、健康的な方法で摂取することが望ましいと思います。
白湯とは？
何も入っていないお湯。
一般的に一度沸騰させた後に50℃くらいの飲める温度まで冷ましたお湯がよい。
白湯のメリット
- 消化力アップ
- 血流アップ
- 代謝力アップ
- 内臓の働きアップ
- 免疫力アップ
白湯健康法のタイミング
- 朝食30分前
- 食後30分後
- 就寝前
参考
https://www.thermos.jp/plusthermos/article/detail/20201105181859.html
https://waterstand.jp/waterlife/water_healthy/waterlife00031.html
https://www.brita.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%BC/%E6%97%A5%E3%81%AB%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%AA%E6%B0%B4%E5%88%86%E9%87%8F%E3%81%AF#:~:text=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AA%E6%88%90%E4%BA%BA%E3%81%AF%E6%AF%8E%E6%97%A5,%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
