導入
目の健康を考える時によく話題になるのがブルーライトになります。ブルーライトという言葉は聞いたことがあるが、内容については詳しく知らないため、調査してみた。研究段階のため、今後変わっていく可能性はあるが、考慮しつつ気を付けていきたい。
ブルーライトとは？
ブルーライトの特徴は以下の通り。
- ３８０nm～４９５nmの青色光の可視光
- 可視光線の中では最もエネルギーが強い
ブルーライトの健康への影響
諸説あるが、エネルギーが強いことから目に良くないとされている。また、睡眠障害に発展する可能性があるとも言われている。夜寝る前にPCやスマホを見ていると眠りの状態が悪くなる。
ブルーライトの含有量
以下のものにブルーライトが含まれる。
- 太陽光
- PCやスマホのディスプレイ
ブルーライトカットの方法
ブルーライトをカットしたい場合は、以下の方法がある。
- メガネでブロックする
- ディスプレイ等でブルーライトを出力しないようにする
- ソフトウェア等でブルーライトが少ない表示に切り替える
